Com a chegada do verão e particularmente das férias, alguns ginásios vão fechando por "falta de comparência" ou o nosso apetite para ir treinar é reduzido e já só pensamos em caipirinhas e água salgada. O problema é abrandar - ou mesmo parar - durante um mês depois de um ano de treinos intensivos semanais. O regresso é doloroso.
Falo por experiência própria já que parei uma semana e ontem, quando iniciei a aula circuito, já me estava a sentir exausta e ainda só íamos no aquecimento! Depois o corpo relembrou-se que aquilo era o procedimento normal e consegui concluir a aula a bom ritmo. Mas o início...
O que me fez pensar: se parei uma semana e já me sinto uma lontra amestrada, o que será de mim quando parar o mês de agosto? Em setembro nem uma flexão vou ser capaz de fazer...
Quantas pessoas aqui estão na mesma situação?
Foi por isso que decidi fazer este post e até para mostrar que é possível ter um mini ginásio em casa sem gastar rios de dinheiro e conseguir ir mantendo o ritmo mesmo em férias.
Pus-me a pesquisar no site da Decathlon (a melhor loja de artigos de desporto, na minha opinião) e encontrei coisas muito interessantes. Era capaz de largar uns trocos por cada um destes artigos, sendo que alguns já cá cantam.
Este post serve também como dica para aquelas pessoas que querem começar a fazer qualquer coisa mas não querem gastar dinheiro em ginásios ou não se sentem confortáveis a praticar exercício em frente a outras pessoas... Enfim, com meia dúzia de euros vão conseguir alguns resultados.
Diria que para começar é necessário ter em casa pesos e uma corda para saltar. Um tonifica e o outro fortalece o cardio. Para conseguirem perder peso, aconselho a corrida que é gratuita e os resultados são quase imediatos.
Depois, com alguma experiência, curiosidade e gosto pelo desporto - que vão surgir com o tempo sem vocês saberem bem de onde é que isso veio - vão começar a querer mais e mais. É uma oportunidade para aumentar a vossa coleção. Todos estes materiais em baixo são baratos, com qualidade q.b. e muito úteis. Mesmo que não saibam para que servem, vão aprender rapidamente já que a vossa curiosidade vos vai guiar para tutoriais no YouTube e coisas parecidas.
Tapete 2,49€ | Bola Pilates 8,99€ | Prancha 19,99€ | Disco 7,99€ | Halteres 9,99€ | Corda 1,99€ | Elástico 12,99€ | Perneiras 15,99€ | Anel de tonificação 9,99€ | Kettlebell 19,99€
Para os halteres, 1,5kg é o mínimo dos mínimos. O mesmo com as perneiras - 2kg é para iniciados. Quanto ao kettlebell, eu uso 8kg e ainda não consigo ir muito mais além disso. Se conseguirem, força!
Podem ainda utilizar os discos de musculação que são SUPER baratos para os mais diversos usos como abdominais, braços e até pernas e glúteos.
Depois é tudo uma questão de vontade e de imaginação. Que vos parece?
Sticky&Raw
stickyandraw@live.com.pt
Sem comentários:
Enviar um comentário